7 полезных для здоровья привычек, которые вы можете ввести в вашу жизнь прямо сейчас


Представляем вашему вниманию 7 простых вещей, которые помогут каждому стать немного здоровее.

Для вашего здоровья - Пейте больше воды
Старайтесь пить по крайней мере три стакана воды в день, первый из них утром - перед вашим утренним кофе или чаем. Всегда держите бутылку с водой при себе, так в любое время дня у вас будет доступ даже к нескольким глоткам воды.

Для вашего здоровья - Наслаждайтесь солнцем

Выйдите из дома и побудьте на солнце хотя бы в течение 15 минут, благодаря этому вы получите ежедневную дозу витамина D, которая поможет вам защититься от болезней сердца и остеопороза. Однако не забывайте о солнцезащитном креме.

Для вашего здоровья - Двигайтесь

Желательно каждый час двигаться, не сидеть на месте, ходить хотя бы несколько минут.Пройдитесь по улицам или прогуляйтесь по зданию. Просто больше двигайтесь.

Для вашего здоровья - Ежедневно делайте растяжку

Вам может казаться, что растяжка вам не нужна, особенно если вы не бегаете или не танцуете каждый день. Тем не менее, подвижные мышцы являются отличной защитой от травм. Кроме того, растяжка перед сном полезна, так как расслабляет тело.

Для вашего здоровья - Смейтесь

Смех противодействует стрессу и укрепляет иммунную систему. Шутки в кругу друзей и знакомых так же важны, как и прием витаминов.

Для вашего здоровья - Сделай глубокий вдох

Или даже десять вдохов. Несколько медленных, сознательных, долгих вдохов способны облегчить боль и стресс. Сосредотачивайтесь на своем дыхании, по крайней мере, один раз в день, особенно когда вы находитесь в состоянии напряжения или шока.

Для вашего здоровья - Следуйте правилу 20-20

Существует простой способ дать вашим глазам отдохнуть: после каждых двадцати минут, проведенных у экрана телефона или компьютера, смотрите на какой-либо объект, находящийся вдалеке от вас (хотя бы на расстоянии 6 метров) и смотрите на него в течение 20 секунд.

Три рецепта для здоровья


Комментариев нет:

Отправить комментарий